小記 ２２－２４/０３/２０２１

２２－０３－２０２１　　　　　星期一

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剛剛做完了運動洗了個澡，趁著距離上班還有一點時間想要寫點什麼。

今天的運動又是新的領悟，已經很久沒有練ＢＯＤＹ　ＷＥＩＧＨＴ了（當然不包括ＣＡＲＤＩＯ）

然後不知道原來ＢＯＤＹ　ＷＥＩＧＨＴ也會如此如此這般這般的讓我想死。

啊，對，不管你運動了多久鍛煉了多長時間，運動還是有辦法讓你臉部扭曲的非常醜陋惡心。

所以絕對不要對長時間鍛煉或者運動的人說出：

哈，你運動了那麼久還會喘的咩？

哈，你不是應該習慣了嗎？

我想說的是如果一個運動一直維持在一樣的節奏或者重量，那只是一個沒有進步的動作而已。

當然啦維持相同的重量增加次數也是進步的一種。再當然啦運動是做給自己的，

如果自己知道自己正在往正確的方向前進那就應該專注持續的保持。

那天與一位剛認識的朋友聊天，

談話內容中大概了解到對方曾經使用錯誤的方式在短時間里減重成功，但是卻留下了很多的後遺症。

當然那是因為對方的年紀考量還有積極想要變好的心情，我自己是完全可以理解的。

還是奉勸各位想要減重的人，你只需要做好一件事情就是只要想你真正變好變健康的路上就可以了。

飯要吃、菜要吃、肉也要吃、運動可以慢慢培養。

因為真正讓你變胖的一直都是吃進嘴巴的食物，不要想著用二十年吃胖的身子缺想用短短幾個月來減掉，

凡是循序漸進的執行，堅持每天進步一點點，那才是你身體真正需要的東西。

在理解了減重背後其實是健康為最大目標的自己，明白了一個很重要的東西是不要靠任何外界的藥物或者刺激來幫助自己的減重，

因為所有的外來刺激都只不過是暫時支撐你一段時間而已，

但是身體的健康是需要我們自己由內而外長時間的堅持且保持正確的觀念去維持的。

當然不是說你不能靠這些外來的事情幫助自己的減重，

以我多年的減重經驗當中，我也曾經靠著所謂的代餐來減重成功，

但是這樣的方式並沒有讓我維持身材很久，

因為當時候的自己沒有明白其實減重的目的不是要符合社會美觀學，

而是從內而外的去改變自己的生活習慣擁有健康的身體。

身為從小身邊人因為糖尿病而需要吃藥打針的自己，對慢性疾病或者說糖尿病有了一定的認知。

而在整個長大的過程中也非常清楚自己有一半的幾率會得到這樣的病。

需要長期吃藥的控制血糖，而高血糖也會帶來更多更可怕的疾病，

高膽固醇、高血壓、腎病、對眼睛的危害還有很多很多，

在了解到健康才是維持外在的根本以後，我看了非常非常多關於糖尿病的資訊。

然後你就會發現其實長期吃藥無法根治你身上的病，只有你改變飲食才有可能降低血糖，

而飲食控制一定必須來自你想要改變的心態。

有一句話是這麼說的：

如果你連你吃進肚子的東西都無法控制，那你的人生也將無法被你控制。

當然啦，我也不是真的什麼糖類食物都不吃，

但是有意識的去選擇吃進肚子的食物絕對是你可以選擇以後不是藥罐子的關鍵。

二十八歲的自己不再年輕，想象某一樣東西被你用了二十八年，

每一天每一刻每一分每一秒都一直不斷的支撐著你吃喝拉撒，

但是我們卻從未真正的去關心這個東西，那是多麼可悲的事情。

開始從來就是最難的一步而已，而開始了以後你就會發現其實並不難。

所以減重要從改變內心的想法開始。

加油喲各位！

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２３－０３－２０２１　　　　　星期二

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昨天吃了一頓豐盛的晚餐，小小的慶祝了ＭＡＮＡＧＥＲ的生日，

過期的生日，啊哈哈。

原本九個人的晚餐因為同事臨時不得空所以就變成了八個，

靠著ＭＡＮＡＧＥＲ生日光環，我們吃到了ＥＸＴＲＡ　ＢＡＣＯＮ　ＰＩＺＺＡ、

巨、好、吃！

還有ＭＵＳＨＲＯＯＭ　Ｗ／ＴＲＵＦＦＬＥ　ＯＩＬ　ＡＮＤ　ＢＡＣＯＮ　ＯＮ　ＴＯＰ，

平時都沒有ＢＡＣＯＮ　ＯＮ　ＴＯＰ的！

然後我想說的是我已經來到了只會吃不會拍照的年紀，所以每一樣好吃好看的食物我都沒有記錄下來（跪下，我的錯

吃過了這頓晚餐，我的ＭＡＮＡＧＥＲ說要開始ＬＯＷ　ＣＡＲＢＳ　ＤＩＥＴ，

看樣子我覺得成功的幾率不大，但是我還是非常開心他願意嘗試的心。

當然主要的原因是他還需要背負照顧家人的責任，因為愛而想要付出多一點，這是很值得被鼓勵的。

而我會跟ＭＡＮＡＧＥＲ一起進行這項計劃，因為昨天去量了自己的ＩＮ－ＢＯＤＹ，雖然沒有很差，

但是還是希望自己可以進步多一點，增加自己的肌肉還有減掉肚子的脂肪。

女生要減脂真的會背負著胸部變小的悲哀事實，

但是看著變好看的曲線也就可以很大程度的安慰自己。

某一天我看到一個視頻，那個女生是健身五六年的小姐姐，

她說可以一直維持是因為嘗到了健身帶來的甜頭或者說是好處吧。

我是非常認同的。

但是不僅限於健身這件事情，而是不管發生在生活上的哪一件事情都應該是這樣的。

而我頹廢了好長一段時間卻一點長進也沒有的屁屁，我決定要好好在這三個月裡面練好，

當然三個月是ＭＡＮＡＧＥＲ說的，我只是陪襯。

希望可以一起變好，希望身邊的人也可以意識到想要健康的身體其實一點都不難。

而隨便刷到的視頻給了我很大的動力想要完成這件事情，我指的是屁屁這件事情。

營養尸得知以後說要送ＲＥＳＩＳＴＡＮＣＥ　ＢＡＮＤ給我當做鼓勵，

其實我想說，你一百年前就叫我買了，你現在說要送給我，

為什麼不在一百年前就送給我？嘖

身為男生的營養尸擁有讓我羨慕的屁屁，

而據傲人屁屁當事人披露是來自於蹲著吃飯的習慣．．．．．

我是不想要聽也不想相信他的胡說八道，但是我想從今天開始蹲著吃飯，

你們覺得呢？

ＳＯＭＥＴＨＩＮＧ　ＢＥＴＴＥＲ　ＴＨＡＮ　ＮＯＴＨＩＮＧ．

這句話給了我很多鼓勵，所以希望你們也會喜歡。

今天需要早點出門，因為是久未與ＭＡＮＡＧＥＲ一起上班的日子！

而今天的運動是４５　ＭＩＮＳ　ＨＩＩＴ　ＦＵＬＬ　ＢＯＤＹ！

現在是早上六點零八分，早安各位！

今天也要開啟元氣滿滿的星期二喲！

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今天是ＭＡＮＡＧＥＲ第一天的減重日子，中午他把我拖了出去打包食物。

在車里我告訴他一些很基本的減重概念，非常的想要讓他知道其實減重或者飲控不是一件要人命的事情。

只要觀念正確，那就很容易辦得到。

ＭＡＮＡＧＥＲ的體重過百，所以我想要做好這件事情真的非常需要毅力，

我覺得身邊的人給予的支持也可以是另外一種力量，雖然說改變要靠自己，

但是我也很常會因為身邊人的鼓勵或者別人的稱讚而更加的堅定完成自己真正做的事情。

如果幸運的找到可以一起並肩前行的人那是一件更加美好的事情，互相鼓勵以及交換想法都會讓整件事情變得比較輕鬆。

當然整件事情還是需要靠自己去完成，旁人的鼓勵以及意見都只是輔助而已。

清楚明白自己真正做的事情，自我鼓勵以及肯定也是非常需要的。

好走的路是下坡路。

放遠自己的目光，看見的是未來的自己而不是短暫享樂的主義。

忙碌了一整天的自己終於放工回家。

今天下班的有點遲，因為辦公室只有我一個設計師，

所以要幫忙完成一些緊急需要用到的圖。

一邊看著時間溜走一邊努力的專注完成手頭上的東西，

因為今天是答應自己要開始做加強訓練的第一個晚上。

回到家的自己馬上換了運動服開始訓練，

其實在辦公室的時候自己也是有想過要不如明天再開始好了，

但是想到那個答應了自己事情又要放飛機的自己，

回到家還是自動自發的換好衣服乖乖開始訓練。

答應自己的事情一定要完成，不然久而久之你的身體跟腦袋會愈來愈看不起你。

即使是很小的一件事情，只要答應了自己就應該好好完成，

哪怕進度只是非常非常的慢。

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２４－０３－２０２１　　　　　星期三

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起了個大早，起身的時候並沒有感覺精力充沛，啊哈。

為了喚醒自己準備了等下需要煮的食材，一堆重複性的動作使我越來越清醒。

完美開啟美好的一天！

新買的咖啡還是不如第一次買的好喝，待它被我喝完我得那天我就要馬上衝去超市買回之前那一個！

不知道大家有沒有喝咖啡的習慣，一天一杯咖啡的我自認是還好並不是什麼重度咖啡愛好者，

但是早上來一杯熱熱的美式還是非常的讓我享受早起的快樂。

配著許多資訊類的影片慢慢的喝掉我的咖啡，總是可以讓我心情更加的好。

今天是ＣＨＥＣＫ－ＩＮ　ＥＸＴＲＡ　ＢＵＴＴ　ＷＯＲＫＯＵＴ的第二天，給了自己二十一天的挑戰希望自己可以每天都打卡。

沒有安排非常困難的動作，因為持之以恆與堅持才是我這一次的目的。

跟ＭＡＮＡＧＥＲ一樣的第二天，啊哈哈哈，希望我們都可以成功！

今天做了一個小小的壯舉，原來有些事情並沒有自己想象的那麼難與可怕。

我想勇氣可嘉的自己可能是因為吃了兩塊小蛋糕的關係，再次謝過鐘家媽媽的藍莓小蛋糕，很好吃（感動落淚

那個糖水，我的伏羲！簡直是我的愛，可以教我怎麼樣煮嗎昂弟？我真的很喜歡吃蘆薈啦！蘆薈超大的啦！

外面賣的都切到好像我的鼻屎那樣小而已，幹。

我胖的兩公斤有三分之一是昂弟貢獻的，再次寫過昂弟的贊助！

今天花了一個小時半待在一個毫無意義的會議里，最後的討論當然是有結論的只是浪費了自己的時間完成了圖然後討論以後竟是要重畫一次。

並不是很難的工作但是卻浪費了很多原本可以做更多事情的時間，也就是沒有效率。

因為一開始的溝通不足，換來的就是這樣犧牲某一方時間的後果。

並沒有因為這件事情感到惱火，但是卻真的很希望這樣的工作方式得到調整。

當然很能了解大家都有不一樣的責任在進行，所以浪費時間也只能是我們這些馬鈴薯的事情了。

下班、買菜，回到家處理食材的時候差點睡著在廚房，今天實在有點太累，當然也可能是身體還沒有習慣早起的原因。

做完運動洗完澡的自己原本還想要寫點什麼，卻因為實在無法集中精神關上了電腦專心聽營養尸杠。

與營養尸的日常就是說幾句屁話，因為他真的很能說跟原本的樣子差很多，根本披著羊皮的狼。（啊嗚～

三月要結束了，你們把三月過成了什麼樣子？

祝大家都安好。

沒有照片啦，要拍自己拍去！

法令星人：

希望現在的小小的進步讓我們能在未來相遇。